ENTRAINEMENT HORS SAISON 1/2

lu sur xtriathlon

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Habitué du coaching et de l'entraînement, le compère de Mark Allen, Luis Vargas, nous livre les secrets d'une bonne coupure, car pour lui, celle-ci est indispensable et bénéfique.

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Chaque année lorsqu'on lit les comptes-rendus de l'Ironman d'Hawaii on sait intérieurement que la saison touche à sa fin. Les feuilles des arbres sont déjà presque toutes tombées et pour beaucoup d'entre nous la neige sera notre prochain lieu d'entraînement. Les performances obtenues cette année vont nous motiver afin de préparer la saison qui s'annonce.
J'ai pu constater que les triathlètes tendent à utiliser "l'intersaison" (appelons-là comme cela) de deux manières. Certains prennent en effet du bon temps en coupant complètement tandis que d'autres continuent de s'entraîner dur en ne semblant pas se fatiguer. Je recommande tout de même un temps minimum d'arrêt à ce moment de l'année. Je recommande aussi de petits entraînements basés sur les aspects souvent laissés de côté durant la saison de courses.

Faites un break physique et mental
Une fois que vous avez effectué la dernière course de la saison, il est temps de faire un break. Il est important de laisser à votre corps les moyens de se reposer mais certainement encore plus important, de laisser votre tête bien loin du stress des compétitions et de l'entraînement. Faites un sport d'équipe, faites des sorties à pied avec ceux que vous aimez, ou faites-vous un trip de ski. Mais vous pourrez toujours nager, rouler ou courir. Faites-le alors d'une manière sympa et surtout pas structurée. De nouvelles activités vous renforceront, sans parler du fait que ceux qui vous entourent pourront se rapprocher de vous à cette occasion, en pratiquant en même temps que vous.

Concentrez-vous sur la technique ............. SUITE