VOLUME D'ENTRAINEMENT

.

Vous vous entrainez, vous travaillez, vous avez des enfants ... bref un agenda bien rempli.

.

mais les autres ils font quoi ?

et les supers extra forts ? hein ?

.

prenons l'exemple de ROMUALD LEPERS . français du beaune triathlon et qui travaille (un peu !) a coté

.

son palmares 2006 :

2006	32ème Ironman Klagenfurt (Autriche) 26ème Embrunman 212ème Ironman Hawaii 14ème Championnat de France Longue Distance (Gérardmer) 5ème Triathlon LD de Dijon (Champion de Bourgogne LD) 10ème Triathlon Sprint CLM du lac de Chour 12ème Triathlon LD de Troyes 13ème Triathlon LD de Belfort

ça donne en mois :

SAISON 2006

Total Saison 2006 : du 01/11/2005 au 31/10/2006
Nat : 305 km
Vélo : 8600 km
Cap : 1126 km

OCTOBRE 06
Nat : 28 km
Vélo : 800 km
Cap : 137 km

SEPTEMBRE 06
Nat : 38 km
Vélo : 920 km
Cap : 143 km

AOUT 06
Nat : 36 km
Vélo : 950 km
Cap : 131 km

JUILLET 06
Nat : 32 km
Vélo : 980 km
Cap : 137 km

JUIN 06
Nat : 39 km
Vélo : 1360 km
Cap : 153 km

MAI 06
Nat : 34 km
Vélo : 990 km
Cap : 126 km

AVRIL 06
Nat : 23 km
Vélo : 1400 km
Cap : 70 km

MARS 06
Nat : 35 km
Vélo : 735 km
Cap : 22 km

FEVRIER 06
Nat : 8 km
Vélo : 100 km
Cap : 0 km

JANVIER 06
Nat : 0 km
Vélo : 0 km
Cap : 20 km

DECEMBRE 05
Nat : 28 km
Vélo : 85 km
Cap : 110 km
Ski : 29h

NOVEMBRE 05
Nat : 4 km
Vélo : 280 km
Cap : 77 km
Ski : 3h

 ou en semaines

.

S42 (16/10 au 22/10)
Nat : 8.5 km
Vélo : 3260 km
Cap : 48 km
Hawaii : 9h40
Total : 17 h

S41 (09/10 au 15/10)
Nat : 8.5 km
Vélo : 120 km
Cap : 19 km
Total : 8 h

S40 (02/10 au 08/10)
Nat : 10 km
Vélo : 390 km
Cap : 36 km
Total : 17 h

S39 (25/09 au 01/10)
Nat : 9.1 km
Vélo : 240 km
Cap : 57 km
Total : 14.5 h

S38 (18/09 au 24/09)
Nat : 7.5 km
Vélo : 200 km
Cap : 44 km
Total : 12.5 h

S37 (11/09 au 17/09)
Nat : 9.3 km
Vélo : 180 km
Cap : 9 km
Total : 9.5 h

S36 (04/09 au 10/09)
Nat : 6 km
Vélo : 210 km
Cap : 35 km
France LD Gérardmer (6h54')
Total : 12 h

S35 (29/08 au 03/08)
Nat : 11.9 km
Vélo : 245 km
Cap : 39 km
Total : 15 h

S34 (21/08 au 28/08)
Nat : 8 km
Vélo : 240 km
Cap : 36 km
Total : 14 h

S33 (14/08 au 20/08)
Nat : 5.5 km
Vélo : 190 km
Cap : 42 km
Embrunman (11h20')
Total : 12 h

S32 (07/08 au 13/08)
Nat : 9 km
Vélo : 180 km
Cap : 10 km
Total : 10 h

S31 (31/07 au 06/08)
Nat : 7 km
Vélo : 185 km
Cap : 40 km
Sprint CLM Chour
Total : 13 h

S30 (24/07 au 30/07)
Nat : 11.5 km
Vélo : 285 km
Cap : 34 km
Total : 16 h

S29 (17/07 au 23/07)
Nat : 3.7 km
Vélo : 105 km
Cap : 0 km
Total : 5 h

S28 (10/07 au 16/07)
Nat : 8.5 km
Vélo : 260 km
Cap : 46 km
Ironman Klagenfurt
Total : 13 h

S27 (03/07 au 09/07)
Nat : 8.6 km
Vélo : 210 km
Cap : 28 km
Total : 11 h

S26 (26/06 au 02/07)
Nat : 10 km
Vélo : 240 km
Cap : 41 km
Triathlon MD Dijon
Total : 14 h


S25 (19/05 au 25/06)
Nat : 11 km
Vélo : 380 km
Cap : 47 km
Total : 20 h

S24 (12/05 au 18/06)
Nat : 10.6 km
Vélo : 410 km
Cap : 53 km
Total : 19 h

S23 (05/05 au 11/06)
Nat : 5.5 km
Vélo : 280 km
Cap : 12 km
Total : 12 h

S22 (29/05 au 04/06)
Nat : 10.5 km
Vélo : 230 km
Cap : 42 km
Total : 13 h

S21 (22/05 au 28/05)
Nat : 11 km
Vélo : 275 km
Cap : 23 km
Total : 13.5 h

S20 (15/05 au 21/05)
Nat : 6 km
Vélo : 190 km
Cap : 35 km
Total : 11.5 h

S19 (08/05 au 14/05)
Nat : 8 km
Vélo : 180 km
Cap : 32 km
Total : 12 h

S18 (01/05 au 07/05)
Nat : 3.5 km
Vélo : 300 km
Cap : 14 km
Total : 12.5 h

S17 (24/04 au 30/04)Corse
Nat : 5 km
Vélo : 420 km
Cap : 17 km
Total : 17.5 h

S16 (17/04 au 23/04)Stage Bormes
Nat : 4.7 km
Vélo : 545 km
Cap : 12 km
Total : 24 h

S15 (10/04 au 16/04)
Nat : 7.5 km
Vélo : 250 km
Cap : 7 km
Total : 13 h

S14 (03/04 au 09/04)
Nat : 2 séances = 2 h = 5 km
Vélo : 2 séances Route = 4.5 h = 135 km
Cap : 3 séances = 2h = 27 km
Total : 9 h

S13 (27/03 au 02/04)
Nat : 2 séances = 2 h = 4.6 km
Vélo : 5 séances : 2 HT + 3 Route = 9 h = 250 km
Cap : 2 h = 25 km
Total : 13 h

S12 (20/03 au 26/03)
Nat : 3 séances = 2.5 h = 6.7 km
Vélo : 4 séances : 2 HT + 2 Route = 5 h = 110 km
Test PMA : 2min à 400 W
Cap : 30 min
Total : 8 h

S11 (13/03 au 19/03)
Nat : 3 séances = 2.5 h = 7.6 km
Vélo : 7 séances : 1 HT + 6 Route = 9 h = 285 km
Total : 11.5 h

S10 (06/03 au 12/03)
Nat : 4 séances = 3.5 h = 9.9 km
Vélo : 5 séances : 4 HT + 1 Route = 5.5 h = 160 km
Total : 9 h

S9 (27/02 au 05/03) Reprise après 2 mois d'arrêt
Nat : 3 séances = 2.5h = 6.1 km
Vélo : 7 séances HT = 5h = 80 km
Test PMA : 1 min à 375 W
Total : 7.5 h

 Y a pas a dire FAUT Y'ENVOYER !!!!